Die Füße im Sand, der Duft von Sonnencreme in der Nase: Urlaubszeit = der Höhepunkt des Jahres. Endlich können wir Körper und Seele baumeln lassen, neue Energie tanken und auf andere Gedanken kommen. Anders als im Alltag, verbringen wir die meiste Zeit nicht im Sitzen, sondern bewegen uns – schwimmen durch kaltes Meer- oder Poolwasser und erkunden zu Fuß neue Orte. Der lang ersehnte Reset für Psyche und Physis, das ultimative Mittel gegen Stress. Oder?
Es gibt viele sehr gute Gründe, zu verreisen – allein schon die Vorfreude! Allerdings kann ein Ortswechsel für den Körper auch zur Herausforderung werden. Im Folgenden findest du die Reiseprobleme, die am häufigsten auftreten, worauf du achten solltest – und natürlich, was du dagegen unternehmen kannst:
DEHYDRATION
Szenario:
Niedrige Luftfeuchtigkeit im Flieger oder du hast einfach zu wenig getrunken.
Symptome:
Durst, Müdigkeit, Schwindel, trockener Mund
Tipps:
Stay hydrated ist keine x-beliebige Instagram-Caption, sondern ganz schön wichtig – im Alltag und besonders auf Reisen. Wasser und Tees füllen deinen Flüssigkeitshaushalt auf. Alkohol und koffeinhaltige Getränke solltest du hingegen vermeiden – die können nämlich austrocknend wirken.
GESCHWÄCHTES IMMUNSYSTEM
Szenario:
Stress und Schlafmangel sorgen dafür, dass dein Kontakt mit neuen Krankheitserregern einen bleibenden Eindruck und körperliche Beschwerden hinterlässt.
Symptome:
erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
Tipps:
Wirklich niemand will im Urlaub krank werden – trotzdem ist es ein bekanntes Phänomen, dass mit den ersten Urlaubstagen auch die ersten Wehwehchen kommen. Damit du verschont bleibst, solltest du deinem Körper ausreichend Erholung und Schlaf gönnen. Mit einer gesunden Ernährung und deinen gewohnten Hygienepraktiken (Hände waschen nicht vergessen!) stärkst du ihn zusätzlich. Für noch mehr Unterstützung, kannst du auch zu Vitamin- und Mineralstoffpräparaten greifen – oder du füllst deinen Reisetiegel mit dem FLØR Immun-Bundle und hast im Urlaub alles dabei, was Darmflora und Immunsystem brauchen.
HÖHENKRANKHEIT
Szenario:
Dein Reiseziel liegt sehr hoch und dein Körper hatte keine Zeit, sich daran zu gewöhnen.
Symptome:
Appetitverlust, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Übelkeit
Tipps:
In großen Höhenlagen gibt es weniger Sauerstoff und das macht dem Körper erstmal ganz schön zu schaffen. Deshalb solltest du ihm etwas Ruhe gönnen und deinen Aufstieg, wenn möglich, in Etappen einteilen – so kannst du dich physisch an die neuen Umstände gewöhnen. Auch hier hilft es, Wasser zu trinken und auf Alkohol sowie schwere Mahlzeiten zu verzichten.
JETLAG
Szenario:
Du reist in eine andere Zeitzone und dein natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus kommt nicht hinterher.
Symptome:
Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen
Tipps:
Die entlegensten Ecken der Welt bereisen? Ja! Dort die Hälfte der Zeit im Hotelbett liegen? Nein! Damit du frisch und wach an deiner Destination ankommst, kannst du versuchen, deinen Schlafrhythmus schon im Voraus langsam der neuen Zeitzone anzupassen. Auf einen Powernap solltest du nach deiner Ankunft lieber verzichten, der sorgt nämlich für noch mehr Chaos im Körper. Halte dich stattdessen draußen auf und tank viel Tageslicht, um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus wieder auszugleichen.
REISEKRANKHEIT
Szenario:
Zwischen dem Gleichgewichtssinn in deinem Innenohr und dem, was deine Augen wahrnehmen, gibt’s widersprüchliche Signale.
Symptome:
Erbrechen, Schwindel, Übelkeit
Tipps:
Manchmal passiert’s auf der langen Reise an einen exotischen Urlaubsort, der Fähre zur nächsten malerischen Insel – und manchmal auf dem Weg zur Arbeit. Um nicht reisekrank zu werden, solltest du nach vorne schauen und weder lesen noch aufs Handy schauen – beides kann die Übelkeit verschlimmern. Frische Luft, Ingwer oder spezielle Medikamente können die Symptome der Reisekrankheit mildern.
TEMPERATUR- und KLIMAVERÄNDERUNGEN
Szenario:
Du kommst nassgeschwitzt aus der Mittagshitze in die klimatisierte Unterkunft, hattest auf der Sightseeingtour keine Kopfbedeckung und am Strand keine Sonnencreme dabei.
Symptome:
Erkältungen, Hitzeschlag, Sonnenbrand
Tipps:
Wenn du keine extremen Temperaturen gewohnt bist, solltest du deinen Körper langsam mit der neuen Umgebung vertraut machen. Wie in so vielen anderen Lebenslagen, hilft auch in dieser der Zwiebellook: Er schützt dich vor eisigen Klimaanlagen und ermöglicht einen luftigen Look, sobald die Temperaturen wieder steigen. Und zur Sicherheit erwähnen wir auch nochmal die absoluten Basics: Sonnenschutz, Sonnencreme und Schatten sorgen dafür, dass du deinen Urlaub uneingeschränkt genießen kannst.
THROMBOSE
Szenario:
Langes Sitzen – vor allem auf Langstreckenflügen – kann die Blutzirkulation beeinträchtigen und das Risiko für Blutgerinnsel erhöhen.
Symptome:
Rötungen (meist in den Beinen), Schmerzen, Schwellungen
Tipps:
Um dich auf Langstreckenflügen wohlzufühlen, kannst du regelmäßig aufstehen und dich bewegen, Dehnübungen auf deinem Sitz machen und Kompressionsstrümpfe tragen. Außerdem raten wir dir auch hier dazu, viel Wasser zu trinken und auf Alkohol zu verzichten.
VERÄNDERUNGEN DER ERNÄHRUNG
Szenario:
Unterschiedliche Länder bieten eine reiche Vielfalt an kulinarischen Traditionen und Lebensmitteln, die für deinen Verdauungstrakt ungewohnt sein können.
Symptome:
Durchfall, Verdauungsprobleme, Verstopfung
Tipps:
Eine hundertprozentige Garantie, um Verdauungsprobleme zu vermeiden, gibt es zwar nicht, aber es kann hilfreich sein, bei der Wahl von Speisen bedacht zu sein. Achte darauf, Wasser in Flaschen zu trinken und wähle Lebensmittel, die du gut verträgst. Zur Sicherheit kannst du für unterwegs Snacks besorgen, die du und dein Magen gewohnt sind. FLØR Basis und FLØR Stärke unterstützen zusätzlich Darmflora, Verdauung und dein Immunsystem.
Für mehr Kraft und Energie.
Das FLØR Immun-Bundle enthält wichtige Darmsymbionten sowie Nährstoffe für dein Immunsystem und deine Stressresistenz. Die Grundversorgung aus FLØR Basis zusammen mit wertvoller Pflanzen- und Vitamin-Power aus FLØR Stärke – essenzieller Support im stressigen Alltag.
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