„Zieh dir eine Jacke an, sonst wirst du krank!“ Diesen Satz hast du bestimmt schon gehört. Aber stimmt er auch? Jedes Jahr taucht die Diskussion neu auf: Macht Kälte wirklich krank oder steckt etwas anderes dahinter? Zeit für einen Faktencheck.
Mythos: Macht Kälte krank?
Die kurze Antwort: Nein.
Kälte allein führt nicht automatisch zu einer Erkältung. Was im Winter aber tatsächlich passiert:
✨ Viren zirkulieren mehr, weil wir uns häufiger in geschlossenen Räumen aufhalten.
✨ Trockene Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und Krankheitserreger können leichter eindringen.
✨ Unser Immunsystem ist durch Vitamin-D-Mangel und weniger Sonnenlicht geschwächt.
Das Zusammenspiel dieser Faktoren macht uns im Winter anfälliger – nicht die Kälte an sich.
Darmgesundheit: Dein Immunorgan Nr. 1
Wusstest du, dass rund 70 % deines Immunsystems im Darm sitzt? Eine intakte Darmbarriere entscheidet mit, ob Viren und Bakterien erfolgreich abgewehrt werden. Ein ausgewogenes Mikrobiom stärkt die Schleimhäute und sorgt dafür, dass dein Immunsystem schnell reagieren kann.
👉 Produkte wie FLØR Basis kombinieren Pro-, Prä- und Postbiotika sowie Vitamin D – genau die Bausteine, die deine Darm- und Immungesundheit im Winter unterstützen können.
Vitamin D: Sonnenvitamin gegen Winter-Tief
Im Winter sinkt dein Vitamin-D-Spiegel rapide, weil die Sonneneinstrahlung fehlt. Vitamin D ist aber entscheidend für die Aktivierung von Immunzellen. Ein Mangel kann die Abwehrkräfte schwächen und Infekte wahrscheinlicher machen. Deshalb lohnt es sich, Vitamin D über Supplemente oder Vitamin-D-reiche Lebensmittel zuzuführen.
Praxis-Tipps für ein starkes Immunsystem
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Luftfeuchtigkeit checken
Ein Luftbefeuchter oder einfache Schalen mit Wasser können helfen, Schleimhäute feucht zu halten und so die Barrierefunktion zu schützen.
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Genug Schlaf
Im Schlaf regeneriert sich dein Immunsystem. Weniger als 7 Stunden pro Nacht erhöhen nachweislich das Risiko für Infekte.
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Ernährung bunt gestalten
Setze auf viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fermentierte Lebensmittel. Ballaststoffe und Mikronährstoffe sind Futter fürs Mikrobiom und stärken deine Abwehrkräfte.
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Gezielte Supplemente
Neben Vitamin D spielen auch Vitamin C, Zink, Eisen und Omega-3-Fettsäuren eine Rolle. Gerade im Winter können Supplements sinnvoll sein, um Defizite auszugleichen.
Fazit: Winter-Mythos entzaubert ✨
Nicht die Kälte macht krank, sondern Viren, trockene Luft und ein geschwächtes Immunsystem. Wer auf seine Darmgesundheit achtet, Vitamin D auffüllt und auf Schlaf sowie Ernährung setzt, ist auch in der kalten Jahreszeit bestens geschützt.
